czy mozna robic

hmm a mozna pompki robic na poczatku treningu np przed wyciskaniem na plaskiej czy na koncu treningu np po skosie czy jakis rozpietkach ?

[...] miesiące temu zaczęły mi się mecze w lidze podwórkowej,sezon trwał 2 miechy, straciłem na wadze ok.5g ,większość tłuszczu, mięśni niestety troche też . W trakcie sezonu ćwiczyłem 2x w tygodniu klate ale na siłe, i tak prawie nic mi to nie dało bo ztraciłem za dużo mięśni,jedynie plecy ciągle rosnęły. Ostatni miesiąc ćwiczyłem klate 1x w [...]

Ja mielem dziś na siłce taką sytuacje, nie wiem czy śmieszną dla ogółu, ale my z kumplem laliśmy nieźle. Wiec, tak: robimy drugie ćwiczenie na biceps: uginania ze sztangielkami. Ok. Myśle sobie, można zacząć od 12-stek. Dobra, robie serie, a tak już przy 10- 11 ruchu, myśle se ****a, prawa łapa zwykle mocniejsza, siada owiele szybciej od lewej. Ok [...]

[...] dla HITowców ***PRZYKŁADOWE PLANY HIT (przykłady treningów i ich analiza)*** 1. „HIT prosba o plan dla mnie" http://www.sfd.pl/temat38511/ Plan do oceny + HIT na masę czy na siłę? 2. “Hit" http://www.sfd.pl/temat21608/ Trening do oceny + kilka linków do stron angielskojęzycznych 3. „Plan HIT dla początkującego" http://www.sfd.pl/temat7765/ [...]

12 11 10 9 8 7 ? Zrób progresje 12 10 8 8 i zdecyduj sie czy chcesz robić mase czy rzeźbe. Co do trenowania 1x w tygodniu to w sam raz, oczywiście można ćwiczyć 2x w tygodniu, ale z mniejszą intensywnością Albo proponuje HST, wedlug mnie to najlepszy sposób na mase

[...] uzyskania innego uczucia napinanych mięśni oraz dla zaakcentowania długiej głowy tricepsu pochyl łokcie pod kątem 45 stopni. Uzyskasz przez to większe napięcie mięśni w szczytowej fazie ruchu przy całkowicie wyprostowanych rękach. WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Chwyć gryf sztangi łamanej, lub prostej na szerokość wewnętrznegorozstawu [...]

Siemka koszykarze - mam pytanie : Czy mozna byc ciężkim i wysoko skakać ? Czy mogę dalej zwiększąć masę (np do 85 kg przy 178 cm powiedzmy) czy powienienm zostawic te 82, a moze jeszcze cos zbic ? Czy masa i siła wykluczaja jumpa ? Np gdyby robic siady - to i jump i obwod uda idzie Czy to raczej nie ma reguły ? Pozdrawiam Strzałeczka

[...] badaniem. Z reguły w ten sposób oceniamy stan narządów jamy brzusznej - wątroby, pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych, nerek, trzustki, śledziony, aorty i dużych naczyń, pęcherza i gruczołu krokowego, macicy i przydatków. Badanie to wykonuje się przez powłoki jamy brzusznej. Skórę smaruje się specjalnym żelem, który zapobiega odbijaniu [...]

[...] uzyskania innego uczucia napinanych mięśni oraz dla zaakcentowania długiej głowy tricepsu pochyl łokcie pod kątem 45 stopni. Uzyskasz przez to większe napięcie mięśni w szczytowej fazie ruchu przy całkowicie wyprostowanych rękach. WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Chwyć gryf sztangi łamanej, lub prostej na szerokość wewnętrznegorozstawu [...]

Ehh... Zrobiłem ale czy dobrze nie wiem!!! Mam nadwagę i trudno mi podnieść klatę z rękami na głowie!!! Czy jest jakaś inna możliwość? ---------------------------------------------------------------------- Czy można to robić częściej/? Np pierwszy dzień 2 serie bo ja nie jestem zadowolony z pierwszej próby!!! [...]

Czy po 6-8 tyg. będą widzoczne rezultaty?? Czy można potem trenować na rzeźbe czy dalej robić na mase ?? Z góry dzięki za odp...

[...] takie, o których istnieniu byś się nawet nie domyslał;) , jak np. poprawne ustawienie miednicy w każdym ćwiczeniu, co szczególnie na początku jest dość trudno wyczuć, czy też sam sposób wykonywania ćwiczenia - czy nie za szybko, za wolno, czy w odpowiedni sposób napinasz mięśnie. Można także zakupić dvd ze strony Instytutu Pilatesa ( [...]

c.d Uwaga!!!Ten post jest w miare szczegolowa relacja z slekcji widzianej moimi oczami(a moze oczyma).Jesli nie interesuja Cie szczegoly, albo wolisz wszystkiego dowiedziec sie z relacji tv to go po prostu nie czytaj. Na stadionie major straszyl ze w noc temperatura w drawsku spada do 3 stopni, w dzien dochodzi do 40(normalnie takie anomalia jak [...]

ale to mi wygląda tylko na część treningu, tu jest wyłącznie klatka rozpisana , a gdzie reszta ? to że ćwiczysz z rana siłowo szczególnie wymaga dobrej diety a dwie kanapki to za mało , chyba ze chcesz za chwilę zniknąć z powierzchni ziemi albo wybrałeś ten sposób na spalenie tkanki tłuszczowej ale szczerz w to wątpie kupiłeś hmb to kupiłeś, mówi [...]

Moje umiejetnosci jesli chodzi o angielski nie sa na bardzo wysokim poziomie, ale co nieco wiem Dlatego pozwolilem sobie przetlumaczyc wywiad z Gregiem Valentiono. W nawiasach umiescilem wyjasnienia co do niektorych fragmentow. Oryginal artykulu znajduje sie pod adresem http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=211hate NAJBARDZIEJ [...]

Na praktycznie żadnej diecie (i obojętnie czy ekto/endomorfik) nie da się robić suchej masy mięśniowej bez tłuszczum. Można jedynie wybrać taki sposób robienia masy, który otłuści nas w najmniejszym stopniu (no chyba, ze mówimy o clean'ie, salbutamolu, testosterolu itp...)

[...] swego zwierza na miasto ( albo hoduje pieszczocha w piwnicy dzięki czemu śmierdzi cała klatka schodowa to jest to nie wpożądku w stosunku do innych mieszkańców miasta czy bloku).Sprawa psów jest bardziej drażliwa od kociej ponieważ są bardziej niebezpieczne ( przynajmniej jeśli chodzi o dachowce ). Jednak jeżeli warunkiem zastosowania [...]

zaopmanilem spytac czy bez partnera mozna tez robic ten plan zeby byly takie same rezultaty bo ja niemam wlasnie nikogo ktoby mi w domu sztange z klaty sciagal:(.....

witam tak sobie czytam i czytam jak modywikowany jest plan kolegi przez sugestie innych..i chcila bym wiedziec w jakiej ksiazce jest napisane ze nie mozna robic klatki z plecami? po 2 lepiej miec zly plan niz nie miec go wcale..kazdy z nas jest inny i uwazam ze jesi tak sobie dobral plan niech go wyprobuje i zobaczy czy mu odpowiada..tak samo [...]

Witam po dwóch tygodniach! Kontynuję tego posta, żeby nie robić "sztucznego tłoku" zakładając nowy. Przechodzę do rzeczy: aktualna dieta przynosi efekty. Zrzuciłem 3 cm z "bosmańskiego bicepsa" (czyt. brzucha) i zaobserwowałem jednocześnie wzrost obwodów ramion i klatki (niewielki ale zawsze). Jednocześnie, ponieważ chcę [...]